Assalamualaikum . Saya farhanah nak share sikit kat korang info tentang penurunan berat badan secara efektif. Tips ini saya kongsikan kerana bentuk badan yang langsing merupakan bentuk badan idaman setiap wanita di malaysia mahupun dimana sahaja. jadi, mari kita lihat antara tips-tips yang boleh saya kongsikan..  kalau nak badan cun, kena la ikut tips ni okay :) 

ni badan idaman yang korang nak. kan? so ikut tips di bawah ni ye..

1. Minum air terutama sebelum makan.

Minum air akan membantu boost up metabolisma badan sebanyak 24-30% dalam tempoh 1-1.5jam. Keadaan ini akan membantu lebih banyak pembakaran kalori. Satu kajian menunjukkan minum 500ml air setengah jam sebelum makan membantu orang yang sedang diet kurang beberapa kalori dan kurang lebih 44% berat badan.

2. Makan telur untuk sarapan pagi.

Kajian menunjukkan sarapan pagi berdasarkan bijirin digantikan dengan telur akan membantu anda kehilangan beberapa kalori selepas 36jam, dan hilang lebih banyak berat dan lemak badan. Jika anda tidak boleh makan telur kerana sesuatu sebab, anda boleh gantikannya dengan protein yang berkualiti. Ia akan tetap membantu memberi kesan yang sama.

3. Menggunakan Pinggan Kecil (tips rare yang wajib korang cuba)

Saiz pinggan yang kecil membantu orang cepat kenyang kerana pinggan kelihatan penuh dengan makanan membuatkan otak percaya ia kuantiti yang banyak.

4. Angkat berat (untuk sesape yang nak sado)

Senam angkat berat membantu menghalang kehilangan otot dan memperlahankan metabolik yang biasanya dikenali sebagai peringkat kebuluran. Dengan mengangkat berat ia dapat meninggikan kadar metabolisma dan menghalang kehilangan otot.

5. Makan lebih banyak fiber

Fiber boleh meningkatkan rasa kekenyangan dan membantu anda mengawal berat badan anda dalam jangka masa panjang.

6. Senam aerobik

Senam aerobik atau kardio adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menambahbaik bentuk fizikal dan kesihatan mental. Ia efektif untuk mengurangkan lemak di perut dan lemak yang tidak baik yang ada di organ dan menyebabkan penyakit metabolik.

7. Gosok gigi

Amalkan menggosok gigi selepas makan malam. Ini akan mengurangkan rasa untuk makan snek di malam hari. Yang ni jangan ada yang malas nak buat ye.. haha

8. Kurangkan pengambilan gula tambahan

Kurangkan gula tambahan di dalam makanan yang dibeli. Ini termasuklah makanan siap dimasak yang dikatakan sihat dan yang penting lebihkan manis dalam senyuman :)

9. Minum teh hijau.

Teh hijau mengandungi sedikit kafein dan tinggi antioksidan. Antioksidancatechins dipercayai dapat bersinergi dengan kafein untuk menambahbaik pembakaran lemak. Banyak kajian menunjukkan teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.

10. Makan lebih banyak sayur dan buah

Sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai beberapa bahan yang membuatkannya efektif untuk penurunan berat badan. Ia mengandungi beberapa kalori tetapi banyak fiber. Ia juga kaya dengan air yang membuatkan ia ketumpatan tenaga yang rendah. Ia juga mengambil masa untuk dikunyah dan menimbulkan rasa kenyang.